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ムドラ瞑想 108種類のムドラと瞑想

タイトル
ムドラ瞑想 108種類のムドラと瞑想
ISBN/JAN
9784866540382
著者
著・文・その他：ジョゼフ・ルペイジ 著・文・その他：リリアン・ルペイジ 翻訳：小浜 杳
出版社
ガイアブックス
発売日
2020/06/10
商品説明
サンスクリット語の「mudr?」には、「身ぶり、印、態度、特性」などの意味があります。それぞれの印相の特性に応じた、心のあり方や精神的な態度を喚起してくれるジェスチャー、それがムドラです。・108種類の「ムドラ」とそれにあった深い「瞑想」を詳細に解説しています。・ムドラのイラストと、ムドラを正しく実践するための手順、ムドラの主な効能、核となる特性や注意・禁忌などを収録しています。・印の組み方の手順が丁寧に示されていますので、初心者でも簡単にムドラをつくることができます。・瞑想の手順は、箇条書きのテキストになっているため、順を追って行うことで自然に深い瞑想の世界へと誘ってくれます。各瞑想には、「執着心のなくし方を学ぶ」、「活力のエネルギーを拡張する」、「内なる観察者を覚醒させる」、「消化機能を改善する」など、それぞれにタイトルがあり、「今の自分」にぴったりと合った「ムドラ瞑想」を選ぶことができます。また、効能別の索引もあり、その日の体調や気持ちの変化に合わせた「ムドラ瞑想」を選び、日々のセルフケアにも効果的に活用できます。個々の特性を呼び覚まし、統合の世界的な地平へと自然に導いてくれる手段、それが「ムドラ瞑想」です。体レベル、エネルギーレベル、心理・感情レベル、精神レベルそれぞれにおけるムドラと瞑想の効果を存分に感じてください。※付録に「ムドラの核となる特性」と「ムドラと健康上の問題」を収録。さらに、よりムドラに集中し、深く心地よい瞑想へと入り込めるよう、108の瞑想を音声化し、書籍ご購入後にダウンロードいただけます。目次目次効能別目次本書の使用法はじめに　ムドラの宇宙1. カニシュタ・ムドラ　執着心のなくし方を学ぶ2. アナーミカー・ムドラ　滋養と癒やしの海に浸される3. マディヤマ・ムドラ　エネルギーバランスを調える4. タルジャニー・ムドラ　心のシンフォニーを奏でる5. アングシュタ・ムドラ　内なる声を聴く空間を作る6. ハーキニー・ムドラ　存在の全ての層を統合する7. カニシュタ・シャリーラ・ムドラ　上体下部の呼吸を覚醒させる8. マディヤマ・シャリーラ・ムドラ　上体中部の呼吸を覚醒させる9. ジェシュタ・シャリーラ・ムドラ　上体上部の呼吸を覚醒させる10. プールナ・スワラ・ムドラ 　呼吸の全領域を覚醒させる11. アディ・ムドラ 　静寂の彫像と化す12. アド・メルダンダ・ムドラ　中心軸を定める輪を広げる13. メルダンダ・ムドラ　大地と空をつなぐ軸と一致する14. ウールドヴァム・メルダンダ・ムドラ　背中側の呼吸を拡張する15. プリティヴィ・ムドラ　身体に帰還する16. ヴィッタム・ムドラ　活力のエネルギーを拡張する17. プールナ・フリダヤ・ムドラ　感情の波に乗る18. チッタ・ムドラ　内なる観察者を覚醒させる19. ハンシー・ムドラ　本質的な好ましい特性を覚醒させる20. ルーパ・ムドラ 　大地の美酒に育まれる21. アヌダンディ・ムドラ　呼吸の波で痛みとこりを緩和する22. マツヤ・ムドラ　内なる潮だまりで痛みを緩和する23. アパナヤナ・ムドラ　全ての活動のバランスを調える24. ヴァールナ・ムドラ　内なる流れを新たにする25. ヨニ・ムドラ 　内なるリズムに同調する26. シャーンカ・ムドラ　健やかさの泉に癒やされる27. トリムールティ・ムドラ　内なるバランスの三角形に留まる28. プーシャン・ムドラ　消化機能を改善する29. ブラフマー・ムドラ　内なる太陽が輝く30. ミーラ・ムドラ 　楽な呼吸の波が打ち寄せる31. ヴァーヤン・ムドラ 　静穏な流れに満たされる32. アパーナ・ヴァーユ・ムドラ 　心臓の知恵に耳を傾ける33. マハーシールシャ・ムドラ 　緊張を下に向かってほぐす34. ガルダ・ムドラ 　翼のバランスを調える35. ヴァジュラプラダマ・ムドラ 　心臓の本質的な特性を育む36. パーラ・ムドラ 　静穏さの聖域に安らぐ37. ヴィヤーナ・ヴァーユ・ムドラ 　脳からの明快な情報伝達を再構築する38. ブラーマラ・ムドラ 　健全な境界線を築く39. マニ・ラトナ・ムドラ 　存在の全ての層を癒やす40. ブー・ムドラ 　山の安定性を身につける41. ジャラ・ムドラ　人生の流れに身を任せる42. スーリヤ・ムドラ　変容の陽光を浴びる43. ヴァーユ・ムドラ　存在を軽やかにする44. アーカーシャ・ムドラ　広々とした空間の感覚を高める45. ダルマ・プラヴァルタナ・ムドラ　五大元素のバランスを調える46. アチャラ・アグニ・ムドラ　消化を改善する47. アバヤ・ヴァラダ・ムドラ　存在における中心軸を定める48. ジャラーシャヤ・ムドラ　静かな湖に身を浸す49. ラトナ・プラバー・ムドラ　活力の宝石を輝かせる50. アパーナ・ムドラ　下向きのエネルギーの流れを浄化する51. プラーナ・ムドラ　上向きのエネルギーの流れを活性化させる52. マータンギー・ムドラ　輝くエネルギーが流れだす53. リンガ・ムドラ　清澄さを覚醒させる54. アヌシャーサナ・ムドラ　全方向へ広がるエネルギーを覚醒させる55. チンマヤ・ムドラ　全き安心感を具現化する56. スワディシュターナ・ムドラ　自己に帰還する57. ヴァジュラ・ムドラ　内なる宝石を輝かせる58. パドマ・ムドラ　心の庭園を歩く59. カーリー・ムドラ　浄化の巡礼の旅に出る60. トリシューラ・ムドラ　二元性を超越した見方をする61. アナンタ・ムドラ　純粋意識を覚醒させる62. ダルマ・チャクラ・ムドラ　ビジョンを顕現させる63. イダー・ムドラ　心安らぐ月光に養われる64. ピンガラ・ムドラ　輝く陽光のエネルギーを浴びる65. シャカタ・ムドラ　統合に覚醒する66. ヴァイカーラ・ムドラ　五大元素の保護の特性を統合する67. スワスティ・ムドラ　保護のエネルギーのオーラに包まれる68. グプタ・ムドラ　内なる安全な聖域に入る69. ガネーシャ・ムドラ　新たな始まりに向けた保護を得る70. ドヴィムカム・ムドラ　静穏さの波に浸される71. クールマ・ムドラ　五感を回復させる72. プラニダーナ・ムドラ　執着心のなくし方を学ぶ73. ウシャス・ムドラ　新たな一日の夜明けを迎える74. カポタ・ムドラ　平和を誓う75. サンプタ・ムドラ　内なる真実に同調する76. ハスタプラ・ムドラ　与えることと受けとることのバランスを調える77. クベラ・ムドラ　生命エネルギーを貯える78. プシュパーンジャリ・ムドラ　人生を軽やかにとらえる79. ヴィシュッダ・ムドラ　存在の全ての層を浄化する80. チャトゥルムカム・ムドラ　充足感の波に浸される81. ムシュティカーム・ムドラ　精神的鍛錬の火を燃やす82. サークシー・ムドラ　自己探求の旅に出る83. チン・ムドラ　万物に神を見出す84. ムールティ・ムドラ　安定性と快適さのバランスを調える85. ディールガ・スワラ・ムドラ　生命エネルギーを拡張する86. イーシュヴァラ・ムドラ　五感を内向きにする87. アビシェカ・ムドラ　集中力の内なる炎を燃やす88. ダルマダートゥ・ムドラ　受け入れて観察する89. マンダラ・ムドラ　統合の旅に出る90. シヴァリンガム・ムドラ　精神修養の確かな基盤を築く91. シューンヤ・ムドラ　変容への開放性を高める92. パッリ・ムドラ　内なる導きを信頼する93. アーヴァーハナ・ムドラ　心から受け入れる94. カルナー・ムドラ　慈悲心を覚醒させる95. プールナ・ジュニャーナム　洞察力を高める96. ヴァラーカム・ムドラ　落ちつきをもたらす円環を作る97. シャクティ・ムドラ　精神エネルギーを覚醒させる98. ウッターラボディ・ムドラ　自らの主となる99. カーレシュヴァラ・ムドラ　知恵と慈悲を統合する100. プラージュナ・プラーナ・クリヤー　体と呼吸を安定させる101. メダー・プラーナ・クリヤー　思考と感情を受け入れる102. ジュニャーナ・ムドラ　清澄な眼力を覚醒させる103. ディヤーナ・ムドラ　瞑想の流れを安定させる104. バイラヴァ・ムドラ　統合を体験する105. フリダヤ・ムドラ　神の保護を求める106. アーダーラ・ムドラ　豊かに受けとるために心を開く107. テジャス・ムドラ　信愛の光を覚醒させる108. アンジャリ・ムドラ　統合を呼び覚ます付録A　ムドラの核となる特性付録B　ムドラと健康上の問題
型番 9784866540382-011
販売価格 3,080円(税280円)
SOLD OUT

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