書泉と、10冊

DVD ロシア式軍隊格闘術 システマ入門 VOL.1エクササイズ編

タイトル
DVD ロシア式軍隊格闘術 システマ入門 VOL.1エクササイズ編
ISBN/JAN
4571336930041
著者
北川貴英
出版社
BABジャパン ビーエービージャパン
発売日
2010/06/30
商品説明
使えるリラックスを速習するメソッド 4原則が生む無限の可能性!! 日本武術界で近年注目を集めるロシア式軍隊格闘術??システマ。ロシアの特殊部隊で開発され、現在各国の軍事・治安機関が採用するこの実戦格闘術の実際を、システマの根幹??「四つの原則」を中心に全2巻に渡り丁寧に指導・解説していく。 Contents ■システマ「4原則」のアプローチ?システマの核を知る ○4原則とは ○呼吸の仕方 ○姿勢について ■3種のエクササイズ?より強靭なリラックスのために ○プッシュアップ?胸部・肩・腕のリラクゼーション ・プッシュアップのやり方 ・体力に自信がない人向け ・プッシュアップとパンチの関連 ・パートナーとのプッシュアップ ○スクワット?下半身のリラクゼーション ・スクワットのやり方 ・パートナーとのスクワット ○シットアップ?腹部・腰のリラクゼーション ・シットアップのやり方 ・パートナーとのシットアップ ・レッグレイズ ■ローリング?「使える柔らかさ」を身につける ○ローリングと恐怖心の関係 ○地面との接触に慣れる ○呼吸とともに倒れる ○前方へのローリング ○後方へのローリング ○武術的用法?相手の力を利用する ■パートナーとのエクササイズ?呼吸による身体の強化法 ○姿勢の強化 ○腕の強化 ○脚の強化 ○武術的用法?リラックスで相手を崩す ロシアン・マッサージ
型番 4571336930041-011
販売価格 5,500円(税500円)
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